ヨーグルトダイエットを継続しておこなっています

ヨーグルト

私は約2ヶ月前から今現在に至るまで、毎日継続的にダイエットを地道に頑張っています。

 

ただ、「頑張っている」と言いましても、実際に行っているダイエット方法はそんなに大したものではありません。

 

そして、どんなダイエットを毎日しているのかと言いますと、ずばり『ヨーグルトダイエット』です。

 

具体的な内容ですが、食事に制限をかけるためにヨーグルトを食べます。

 

例えば朝食時はシリアルなどをたべるときに普段でしたら牛乳を使用するところですが、私は無糖のプレーンヨーグルをかけて食べます。

 

こうすることで牛乳以上に乳酸菌が摂れますので、お通じがとても良くなり体内から綺麗になれます。

 

もちろんシリアルもヨーグルトもプレーンですので糖分も抑えることが出来てカロリーを控えられます。物足りないときはフルーツなどで甘味を足しています。

 

そして次に昼食ですが、ヨーグルトに果物を入れたものをタッパに入れてお弁当と一緒に職場へ持参します。

 

この際、ヨーグルトとフルーツは多めに入れて、悪くならないように保冷バッグに入れています。

 

その分お弁当の量は普通よりも少なめにして、お腹をヨーグルトで満たせるように調整しています。

 

最後に夕御飯ですが、夕御飯の際も量を以前よりも少なめに入れ、最後に食後のデザート感覚でヨーグルトを食べています。

 

この際のヨーグルトにはフルーツ100%ジャムなどを入れて甘さを足しています。

 

このような感じで控えめの食事にプラスしてヨーグルトを食べることで、カロリーを控え、お通じを良くし、ダイエットをしています。

 

苦を感じることも今のところあまり無いので私としてはとても良いダイエット方法だと感じています。

 

因みにですが体重は2ヶ月前に比べると2Kg減りました!これからもヨーグルトの力を借りてダイエットを頑張ります。以上、私の『ヨーグルトダイエット』についてでした。

 

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